|
Come preparare un programma d'allenamenti ?
|
|
Un programma d'allenamenti è composto da varie sedute d'allenamento che si susseguono in un determinato periodo di tempo.
Determinate la categoria della vostra squadra (Pulcini, Esordienti, Seniores, ecc.) e gli obiettivi che volete raggiungere.
Gli obiettivi saranno diversi in base alla categoria. Esiste una progressione logica nell'allenamento di un calciatore; non si insegna la stessa cosa ad una squadra di Pulcini e ad una di Under 15. Così mentre nella formazione di un calciatore l'apprendimento e l'acquisizione delle tecniche e delle tattiche di base devono essere il punto centrale, nei Seniores l'ottenimento di buoni risultati diventa preponderante. La preparazione di un programma d'allenamenti, qualunque sia la sua durata, è definta dagli obiettivi prefissati.
Una volta definita la categoria e gli obiettivi, bisogna stabilire la durata del programma, il numero delle sedute d'allenamento e la loro durata.
In base alla durata del programma, dovete modificare gli obiettivi prefissati e dare priorità ad alcuni di essi. Per esempio, se preparate un programma d'allenamenti di una settimana con 5 allenamenti per una squadra di Esordienti, non avrete il tempo di lavorare su tutto ciò che un giocatore di questa età dovrebbe imparare. Quindi, preparate il programma avendo prima selezionato gli obiettivi e i temi che volete lavorare.
Decidete il numero di sedute che volete dedicare ad ogni obiettivo; otterrete così dei cicli di lavoro che tutti insieme formeranno il vostro programma d'allenamenti.
Un ciclo di lavoro è definito da uno o più obiettivi ed è composto da una o più sedute d'allenamento.
Preparate le sedute d'allenamento di ogni ciclo di lavoro; per fare questo dovete selezionare gli esercizi corrispondenti all'obiettivo del ciclo di lavoro. Cercate di organizzare i cicli di lavoro in modo da avere una difficoltà crescente negli esercizi.
Quando tutte le sedute sono state preparate, il vostro programma d'allenamenti è pronto.
|
|
